自驾游谨防驾车综合症

四叶草

        随着私家车保有量的增加，自驾游在私家车主之间也越来越盛行，周末、假期，带上家人，开上爱车，走出都市，远离喧嚣，感受大自然的美好。但是，需提醒长时间驾车的朋友们，一定要慎防驾车综合征。那么，驾车综合征都有什么呢？该如何解决呢？
( f! p+ g6 e# a. M! G
/ i6 X1 d7 _+ z+ C
       驾车游综合症1：颈肩痛、腰痛


1 Z) A4 W, P: j1 V$ J: \: g% B/ G0 n       一般来说，颈肩痛和腰痛的高危人群中，机动车驾驶员要占较大的比例。长时间驾驶，颈肩部的肌肉就会发生酸胀、僵硬等不适症状。另外，如果驾驶员坐椅角度调节不当，腰部窝在坐椅里，腰部的肌肉始终处于被动牵拉状态，不利于局部组织充分休息，就会出现腰痛。

5 C8 N) v# S) b$ i
) G9 t$ m( ]( c% e6 t       解决方案：在驾驶过程中，颈肩部要充分放松。应调整坐椅角度，或是在坐上安放腰垫，使腰椎生理前凸向前弓起。


# \- \2 F8 y  N+ d! Z9 R4 [: Z6 g       驾车游综合症2：下肢静脉血栓

2 }9 [& C8 o. Z0 Y& r' j& v7 D
       这种意外常在长时间乘车旅游的老年人身上发生。车厢内空间有限，下肢总是处于不活动的状态，血流速度变缓，会导致静脉血栓形成，尤其当老年人大腿上坐着年幼的孙辈，或是把较重的背包放在腿部时，更易发生。这是自驾车旅游综合征中比较凶险的情况。因为，发生在下肢静脉的血栓一旦脱落，便会随着血液沿着静脉最终抵达肺部血管，从而并发肺栓塞。


       解决方案：老年人应避免长时间乘车，或是在乘车期间做下肢防栓运动操。


       双腿肌肉绷紧、放松交替，20次为一个周期，每15分钟做一个周期。
! u/ t6 k" u# a% w
& s  P; U$ ?. u' J
       双足部背伸，然后双足向下踩，每一动作均持续两秒钟，20次为一个周期，每15分钟做一个周期。
& Q( m  P4 H7 P" G& w0 K- M
# o; Q& Q, [4 k: F  \( X
% V' V. V& ^2 j8 N9 N       驾车游综合症3：胃肠功能失调

( w' |7 L2 w; s9 f2 _
2 k3 `6 \* e! ~0 \7 J       人在车上的时间如果很长，饮食没有规律，很容易出现胃肠功能失调，大多表现为饱胀、腹痛、返酸、嗳气等。另外一些车友为了提神，喜欢通过吸烟提神，致使胃肠道患病的几率大大提高。
% N- `, d+ v% `( [
$ j/ z5 {' l( C8 L# a
* ]7 Z6 [! ~$ `       解决方案：自驾车旅游切忌饮食不规律，一般应多吃纤维素类食物，减少高脂肪饮食。行程之中准备些山楂片、果丹皮和新鲜水果。

3 q) e) B- s) a9 \* c; \9 c5 X; V( I
& `  t7 g, q& N       驾车游综合症4：精神疲劳
" K( ~/ T7 H  }; A

, {2 H1 O2 ^  D) J8 |. C       现代医学认为，精神类疾病对人的影响在一定程度上不亚于躯体疾病。在长时间、长旅程自驾车旅游期间，无论是驾驶员还是乘车者都处于不同程度的紧张状态，表现为头晕、视觉疲劳和困倦等。这些症状在旅途中也许表现得并不明显，但在旅行结束、返回工作岗位时就会很突出，往往需要休息较长时间，才能逐渐恢复。
% H0 k8 k9 k+ f- n: H, ~

7 ]6 m9 d3 @- z) k1 O; u) ?7 ]       解决方案：注意劳逸结合。旅游时不要熬夜，每人每天驾车里程不要超过300公里。避免夜间驾车。

2 q, b& Q# G1 F7 g: J* Z6 h