自驾游谨防驾车综合症

四叶草

        随着私家车保有量的增加，自驾游在私家车主之间也越来越盛行，周末、假期，带上家人，开上爱车，走出都市，远离喧嚣，感受大自然的美好。但是，需提醒长时间驾车的朋友们，一定要慎防驾车综合征。那么，驾车综合征都有什么呢？该如何解决呢？

. O! }  l3 Y) B
# A, R$ O3 f; N6 m9 J6 j       驾车游综合症1：颈肩痛、腰痛

7 j  s* g$ H4 T0 i
       一般来说，颈肩痛和腰痛的高危人群中，机动车驾驶员要占较大的比例。长时间驾驶，颈肩部的肌肉就会发生酸胀、僵硬等不适症状。另外，如果驾驶员坐椅角度调节不当，腰部窝在坐椅里，腰部的肌肉始终处于被动牵拉状态，不利于局部组织充分休息，就会出现腰痛。
5 y! L% l$ U+ V

       解决方案：在驾驶过程中，颈肩部要充分放松。应调整坐椅角度，或是在坐上安放腰垫，使腰椎生理前凸向前弓起。
; v9 w2 J8 d2 M" [

2 J% K0 C8 T+ h       驾车游综合症2：下肢静脉血栓
. Y. B* l/ a/ g, Y$ w; u+ C

5 {- D" f8 V( o- [4 l: V       这种意外常在长时间乘车旅游的老年人身上发生。车厢内空间有限，下肢总是处于不活动的状态，血流速度变缓，会导致静脉血栓形成，尤其当老年人大腿上坐着年幼的孙辈，或是把较重的背包放在腿部时，更易发生。这是自驾车旅游综合征中比较凶险的情况。因为，发生在下肢静脉的血栓一旦脱落，便会随着血液沿着静脉最终抵达肺部血管，从而并发肺栓塞。
) C/ L5 m' \, `6 {; K- V

+ ]. I0 }. \; b8 j% `4 \8 e       解决方案：老年人应避免长时间乘车，或是在乘车期间做下肢防栓运动操。
$ s2 A+ u* u/ C) A; x1 @/ d# p
3 A! d# S/ ^4 [9 D9 k; q( t
       双腿肌肉绷紧、放松交替，20次为一个周期，每15分钟做一个周期。


, U3 X3 ]' N' s0 r! x       双足部背伸，然后双足向下踩，每一动作均持续两秒钟，20次为一个周期，每15分钟做一个周期。

/ ^( c% `- j- ^5 H
/ v: S0 ?) C8 x' I, Z% M+ H! y       驾车游综合症3：胃肠功能失调


: p6 e6 k& ?! j- G6 v       人在车上的时间如果很长，饮食没有规律，很容易出现胃肠功能失调，大多表现为饱胀、腹痛、返酸、嗳气等。另外一些车友为了提神，喜欢通过吸烟提神，致使胃肠道患病的几率大大提高。


  L* S7 L  s, p9 e. Q       解决方案：自驾车旅游切忌饮食不规律，一般应多吃纤维素类食物，减少高脂肪饮食。行程之中准备些山楂片、果丹皮和新鲜水果。
/ d5 X  _1 [4 v1 H: V: |( m
# n5 Y6 p$ L+ [
- z# E8 M; R+ d5 q6 x       驾车游综合症4：精神疲劳

7 B2 Y0 m( G/ B( k5 P5 [  J1 g/ G
2 t  ^) w. B+ \       现代医学认为，精神类疾病对人的影响在一定程度上不亚于躯体疾病。在长时间、长旅程自驾车旅游期间，无论是驾驶员还是乘车者都处于不同程度的紧张状态，表现为头晕、视觉疲劳和困倦等。这些症状在旅途中也许表现得并不明显，但在旅行结束、返回工作岗位时就会很突出，往往需要休息较长时间，才能逐渐恢复。


       解决方案：注意劳逸结合。旅游时不要熬夜，每人每天驾车里程不要超过300公里。避免夜间驾车。

8 k! h& h7 D8 F3 C  Y  q