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随着私家车保有量的增加,自驾游在私家车主之间也越来越盛行,周末、假期,带上家人,开上爱车,走出都市,远离喧嚣,感受大自然的美好。但是,需提醒长时间驾车的朋友们,一定要慎防驾车综合征。那么,驾车综合征都有什么呢?该如何解决呢?
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. n" @- Y" y6 L7 Z 驾车游综合症1:颈肩痛、腰痛& @5 b6 ?+ o- ?' q+ H; e
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& w; `7 {, I9 A& }! g! A' j2 Q 一般来说,颈肩痛和腰痛的高危人群中,机动车驾驶员要占较大的比例。长时间驾驶,颈肩部的肌肉就会发生酸胀、僵硬等不适症状。另外,如果驾驶员坐椅角度调节不当,腰部窝在坐椅里,腰部的肌肉始终处于被动牵拉状态,不利于局部组织充分休息,就会出现腰痛。
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解决方案:在驾驶过程中,颈肩部要充分放松。应调整坐椅角度,或是在坐上安放腰垫,使腰椎生理前凸向前弓起。$ K& N( M" D, H- }* R
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驾车游综合症2:下肢静脉血栓
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# V- W/ M6 J7 w7 |% k 这种意外常在长时间乘车旅游的老年人身上发生。车厢内空间有限,下肢总是处于不活动的状态,血流速度变缓,会导致静脉血栓形成,尤其当老年人大腿上坐着年幼的孙辈,或是把较重的背包放在腿部时,更易发生。这是自驾车旅游综合征中比较凶险的情况。因为,发生在下肢静脉的血栓一旦脱落,便会随着血液沿着静脉最终抵达肺部血管,从而并发肺栓塞。+ O8 \- L* Z0 U
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7 u, q' u( i) `9 w. i 解决方案:老年人应避免长时间乘车,或是在乘车期间做下肢防栓运动操。
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双腿肌肉绷紧、放松交替,20次为一个周期,每15分钟做一个周期。- t4 L# R! s: t K
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6 d6 E# y5 C. H 双足部背伸,然后双足向下踩,每一动作均持续两秒钟,20次为一个周期,每15分钟做一个周期。4 X \$ f5 P, D# b
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7 t- y; M/ ?5 Y 驾车游综合症3:胃肠功能失调& e6 b V* f$ x& v
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8 @: h8 ]4 ~/ T6 b/ t 人在车上的时间如果很长,饮食没有规律,很容易出现胃肠功能失调,大多表现为饱胀、腹痛、返酸、嗳气等。另外一些车友为了提神,喜欢通过吸烟提神,致使胃肠道患病的几率大大提高。' M/ i+ H" w6 R* T
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5 W: q0 w- B4 a6 V% f: R 解决方案:自驾车旅游切忌饮食不规律,一般应多吃纤维素类食物,减少高脂肪饮食。行程之中准备些山楂片、果丹皮和新鲜水果。
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驾车游综合症4:精神疲劳
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现代医学认为,精神类疾病对人的影响在一定程度上不亚于躯体疾病。在长时间、长旅程自驾车旅游期间,无论是驾驶员还是乘车者都处于不同程度的紧张状态,表现为头晕、视觉疲劳和困倦等。这些症状在旅途中也许表现得并不明显,但在旅行结束、返回工作岗位时就会很突出,往往需要休息较长时间,才能逐渐恢复。5 B$ S/ A* u: }" s! D9 s7 L' D
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解决方案:注意劳逸结合。旅游时不要熬夜,每人每天驾车里程不要超过300公里。避免夜间驾车。+ j- p+ s4 ]' }9 ~, X
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