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百度的【局部减肥】出现的结果有上千万条。每一天,都有无数的在局部减肥的问题上纠结。在这里,我想说的是,局部减肥只是个美丽的谎言,原因如下:: |% `4 r& U* e- E4 |$ m U
1.身体脂肪的分布是由个体基因决定( l' D+ Y$ L. u5 C
有的人一肥就肥肚子,一瘦就瘦脸部,这是由他们身体基因决定脂肪的分布。一般来说,男性的脂肪主要分布在腰腹部、大腿外侧和臀部;女性的则主要分布在颈部、上臂部、胸部、腹部、臀部、大腿前侧。女性由于脂肪分布区域比男生多,因此看起来更有肉感。
! J) X( d% i7 \: j$ w" I2.局部减肥不可能单靠局部运动减掉0 s* E' m9 {) x, L6 m# H" L/ n& w0 l
很多人以为大腿粗只要运动大腿,肚子大只要运动肚子,就可以减去局部的肥肉。事实上,要减掉局部脂肪绝对要通过全身有氧运动来“开启”身体燃烧脂肪的开关,例如慢跑、快走、骑自行车、游泳、爬山等。而且运动的时间要持续40分钟以上,才可以有效的燃烧脂肪,并且,强度一定要够。
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/ {3 q. k7 W1 A% w: h/ o3.拉伸运动是有氧运动和局部运动的基础! g- S8 ~% Z9 Z! D% I
长跑结束后的拉伸运动能让肌肉纤维不容易叠加,使肌肉纤维变得更加纤细。( {/ K7 ?0 D& K' R& |% K% {+ H
这是我认为比较好的锻炼方式,有兴趣的可以试一试哦!, `4 L" Q2 m0 D2 J5 G
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