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百度的【局部减肥】出现的结果有上千万条。每一天,都有无数的在局部减肥的问题上纠结。在这里,我想说的是,局部减肥只是个美丽的谎言,原因如下:& N: g$ }0 }( A: h& ]% o
1.身体脂肪的分布是由个体基因决定
* ?& U4 K. _2 n: z" Y4 F 有的人一肥就肥肚子,一瘦就瘦脸部,这是由他们身体基因决定脂肪的分布。一般来说,男性的脂肪主要分布在腰腹部、大腿外侧和臀部;女性的则主要分布在颈部、上臂部、胸部、腹部、臀部、大腿前侧。女性由于脂肪分布区域比男生多,因此看起来更有肉感。/ {0 b- {. g) L. s' H" r
2.局部减肥不可能单靠局部运动减掉5 c1 ~4 Z6 @7 L! I9 @9 d! L
很多人以为大腿粗只要运动大腿,肚子大只要运动肚子,就可以减去局部的肥肉。事实上,要减掉局部脂肪绝对要通过全身有氧运动来“开启”身体燃烧脂肪的开关,例如慢跑、快走、骑自行车、游泳、爬山等。而且运动的时间要持续40分钟以上,才可以有效的燃烧脂肪,并且,强度一定要够。8 l6 X6 p" _' k1 H; x+ w
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3.拉伸运动是有氧运动和局部运动的基础
3 b j8 ^3 P- [9 C$ }: p* S: Y, B# J 长跑结束后的拉伸运动能让肌肉纤维不容易叠加,使肌肉纤维变得更加纤细。
( S/ G. w$ j* Y 这是我认为比较好的锻炼方式,有兴趣的可以试一试哦!; O- r( |3 P. |! n
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