八条最佳瘦身饮食建议

微笑的心情

number1.多喝水或者低热量的饮品
  多喝水可以减轻食欲，还可以促进新陈代谢，对减肥有所帮助。
: i# l4 P) [0 |9 anumber2.注意晚间零食
  当我们晚饭后习惯性的坐在沙发上吃点零食，这个时候尽量将吃的远离视线，喝点水睡觉吧。
; E, l5 g8 t  Y- wnumber3.享受你喜欢的食物
  把喜欢的食物少量多次地吃掉，更能享受食物给你带来的愉悦感。
, q' @$ D9 n% }& N9 znumber4.少量多次进食
2 ?6 `+ u$ c0 L. U5 U  如果吃进的热量少于消耗的热量，体重将会下降。建议日常饮食要少吃多餐，越早越丰富，而晚餐应该是最后的进食。
# m) r& K7 X# T  B5 y$ Z  Vnumber5.每餐吃点蛋白质食物
  蛋白质食物最能控制食欲，它比碳水化合物或者脂肪食物更容易让你充满饱腹感。
- C  R9 s, ^% i6 Inumber6.多吃蔬菜和水果
% Z) k$ Q) [, |8 H  E9 N9 X2 i: C  好的减肥食谱不是让你少吃，而是让你吃的营养均衡。
8 l5 n, M6 l/ Z! o0 lnumber7.吃早餐
  很多人有这样的想法，减肥就不吃早餐。但研究显示，健康的早餐能让人变的更苗条。
5 g& N) J" i0 w. Z) T! Rnumber8.吃粗粮
, I" Z) K. t' d* D/ n* b  粗粮帮助消化、防止便秘和降低胆固醇，有助于减肥。