八条最佳瘦身饮食建议

微笑的心情

number1.多喝水或者低热量的饮品
  多喝水可以减轻食欲，还可以促进新陈代谢，对减肥有所帮助。
number2.注意晚间零食
5 U% ]$ w/ G2 e) U  当我们晚饭后习惯性的坐在沙发上吃点零食，这个时候尽量将吃的远离视线，喝点水睡觉吧。
number3.享受你喜欢的食物
  把喜欢的食物少量多次地吃掉，更能享受食物给你带来的愉悦感。
number4.少量多次进食
( P( |$ ?9 q/ m  y, q. K2 Q& R# D  如果吃进的热量少于消耗的热量，体重将会下降。建议日常饮食要少吃多餐，越早越丰富，而晚餐应该是最后的进食。
number5.每餐吃点蛋白质食物
$ l! @2 E& N4 O2 f# L  W  h  蛋白质食物最能控制食欲，它比碳水化合物或者脂肪食物更容易让你充满饱腹感。
, `  [4 a8 d6 N5 {# {$ tnumber6.多吃蔬菜和水果
8 Q, }  g# [6 }* f& p7 j  好的减肥食谱不是让你少吃，而是让你吃的营养均衡。
number7.吃早餐
' P1 p8 f9 F! ~/ w  E  很多人有这样的想法，减肥就不吃早餐。但研究显示，健康的早餐能让人变的更苗条。
number8.吃粗粮
3 W: G3 h5 B; A8 |/ A/ t' e( m  粗粮帮助消化、防止便秘和降低胆固醇，有助于减肥。