八条最佳瘦身饮食建议

微笑的心情

number1.多喝水或者低热量的饮品
2 M9 `" ~! i$ y# p/ k# r  H; ^  多喝水可以减轻食欲，还可以促进新陈代谢，对减肥有所帮助。
& K) ^( U! a9 ~6 J' bnumber2.注意晚间零食
  e7 Z  k- x1 ?2 V  F8 ~  当我们晚饭后习惯性的坐在沙发上吃点零食，这个时候尽量将吃的远离视线，喝点水睡觉吧。
number3.享受你喜欢的食物
* D6 K7 ]6 H  K  把喜欢的食物少量多次地吃掉，更能享受食物给你带来的愉悦感。
number4.少量多次进食
7 A1 u; b8 N) c  如果吃进的热量少于消耗的热量，体重将会下降。建议日常饮食要少吃多餐，越早越丰富，而晚餐应该是最后的进食。
% ~1 v( w$ q* a/ hnumber5.每餐吃点蛋白质食物
. p/ B8 u5 {) o/ G  蛋白质食物最能控制食欲，它比碳水化合物或者脂肪食物更容易让你充满饱腹感。
( f; s0 ~. p! P. E5 b9 m1 _; l% b! Gnumber6.多吃蔬菜和水果
  好的减肥食谱不是让你少吃，而是让你吃的营养均衡。
2 c6 z) C' R6 U3 Pnumber7.吃早餐
. E7 I$ x) F$ f/ E  `  很多人有这样的想法，减肥就不吃早餐。但研究显示，健康的早餐能让人变的更苗条。
! m" u/ V5 ~  s: @% w- rnumber8.吃粗粮
( r, Z- P4 e+ ~2 D  粗粮帮助消化、防止便秘和降低胆固醇，有助于减肥。
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