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number1.多喝水或者低热量的饮品
1 u/ G5 `. x- i1 F! B 多喝水可以减轻食欲，还可以促进新陈代谢，对减肥有所帮助。3 v# k3 Q% ]( r- d/ p( z; B$ c; d
number2.注意晚间零食0 l) {7 W) `2 Y/ p
当我们晚饭后习惯性的坐在沙发上吃点零食，这个时候尽量将吃的远离视线，喝点水睡觉吧。
, B9 Z$ r# J( O0 z, I+ ~. ^ h, xnumber3.享受你喜欢的食物& Q1 X! Q3 f- x Q9 t
把喜欢的食物少量多次地吃掉，更能享受食物给你带来的愉悦感。% `( F. B% A: i* M, s+ o9 a, z
number4.少量多次进食, [! K2 Y6 B* g6 O9 K
如果吃进的热量少于消耗的热量，体重将会下降。建议日常饮食要少吃多餐，越早越丰富，而晚餐应该是最后的进食。
) ^" }! I1 \5 k0 N/ J. rnumber5.每餐吃点蛋白质食物, @5 C: B, W" A% L- k
蛋白质食物最能控制食欲，它比碳水化合物或者脂肪食物更容易让你充满饱腹感。
- p5 A" y O( T6 jnumber6.多吃蔬菜和水果
' h' ]1 _( m; u 好的减肥食谱不是让你少吃，而是让你吃的营养均衡。4 s' N8 i% \( _$ M+ T f
number7.吃早餐
6 G' G5 m; }' f4 E. \ 很多人有这样的想法，减肥就不吃早餐。但研究显示，健康的早餐能让人变的更苗条。& N' x6 X2 j% `! ?* n, F% h, _
number8.吃粗粮: M9 T8 a/ s( G6 ?% X' c" M
粗粮帮助消化、防止便秘和降低胆固醇，有助于减肥。4 p- W2 a; C' V; L7 D8 D/ R& o9 `
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雷达卡
发表于 2015-7-12 15:32:44
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千斤顶
照妖镜