八条最佳瘦身饮食建议

微笑的心情

number1.多喝水或者低热量的饮品
* N; q' Q( [0 J# B  多喝水可以减轻食欲，还可以促进新陈代谢，对减肥有所帮助。
" C. r( |- U2 k" K& V; Gnumber2.注意晚间零食
  当我们晚饭后习惯性的坐在沙发上吃点零食，这个时候尽量将吃的远离视线，喝点水睡觉吧。
- G0 ?) Y# ?( `5 U  _: }number3.享受你喜欢的食物
# P4 V, ?  {& v" k4 h: [8 L; x  把喜欢的食物少量多次地吃掉，更能享受食物给你带来的愉悦感。
number4.少量多次进食
; E0 d& D# p) v0 }1 Q2 D- b: g  如果吃进的热量少于消耗的热量，体重将会下降。建议日常饮食要少吃多餐，越早越丰富，而晚餐应该是最后的进食。
number5.每餐吃点蛋白质食物
  蛋白质食物最能控制食欲，它比碳水化合物或者脂肪食物更容易让你充满饱腹感。
% A+ g0 B3 H5 x" Ynumber6.多吃蔬菜和水果
& v4 i# z4 T+ ~8 G9 x  好的减肥食谱不是让你少吃，而是让你吃的营养均衡。
0 _* G. y7 f8 K+ M' ]number7.吃早餐
# K( y/ k+ E% P; n% U0 Y  很多人有这样的想法，减肥就不吃早餐。但研究显示，健康的早餐能让人变的更苗条。
number8.吃粗粮
  p2 u* n# H7 \3 T6 W, C) K- h  粗粮帮助消化、防止便秘和降低胆固醇，有助于减肥。