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      自驾游谨防驾车综合症

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      发表于 2015-9-3 12:03:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
              随着私家车保有量的增加,自驾游在私家车主之间也越来越盛行,周末、假期,带上家人,开上爱车,走出都市,远离喧嚣,感受大自然的美好。但是,需提醒长时间驾车的朋友们,一定要慎防驾车综合征。那么,驾车综合征都有什么呢?该如何解决呢?, g2 ~0 [* O+ C. Q0 J

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      7 S) ?; Q( s5 M6 Z       驾车游综合症1:颈肩痛、腰痛* x+ I! S# K2 W4 E' J: y3 [

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             一般来说,颈肩痛和腰痛的高危人群中,机动车驾驶员要占较大的比例。长时间驾驶,颈肩部的肌肉就会发生酸胀、僵硬等不适症状。另外,如果驾驶员坐椅角度调节不当,腰部窝在坐椅里,腰部的肌肉始终处于被动牵拉状态,不利于局部组织充分休息,就会出现腰痛。" F4 i' y& P9 r* O( K

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             解决方案:在驾驶过程中,颈肩部要充分放松。应调整坐椅角度,或是在坐上安放腰垫,使腰椎生理前凸向前弓起。5 L# l- j! h& w# K
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      ' L5 g8 C% E3 d       驾车游综合症2:下肢静脉血栓# V* O; Z4 ?4 y& @

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             这种意外常在长时间乘车旅游的老年人身上发生。车厢内空间有限,下肢总是处于不活动的状态,血流速度变缓,会导致静脉血栓形成,尤其当老年人大腿上坐着年幼的孙辈,或是把较重的背包放在腿部时,更易发生。这是自驾车旅游综合征中比较凶险的情况。因为,发生在下肢静脉的血栓一旦脱落,便会随着血液沿着静脉最终抵达肺部血管,从而并发肺栓塞。- E( [' Z4 z' a# ~- q/ M! ~
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      1 o% C, h( Q2 m! ]. N       解决方案:老年人应避免长时间乘车,或是在乘车期间做下肢防栓运动操。
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      + _5 ]  s8 T2 {+ d" g6 w       双腿肌肉绷紧、放松交替,20次为一个周期,每15分钟做一个周期。
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      % ?8 J% Z2 t# s4 h5 F. w) ~       双足部背伸,然后双足向下踩,每一动作均持续两秒钟,20次为一个周期,每15分钟做一个周期。
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      8 k2 F! S. M6 M" v( p. _+ D! X       驾车游综合症3:胃肠功能失调* A7 a; V) \, S0 O& z3 K6 e

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      . J  w2 @3 Y. B       人在车上的时间如果很长,饮食没有规律,很容易出现胃肠功能失调,大多表现为饱胀、腹痛、返酸、嗳气等。另外一些车友为了提神,喜欢通过吸烟提神,致使胃肠道患病的几率大大提高。9 r" A$ e. I  x/ j% u6 e* Y

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             解决方案:自驾车旅游切忌饮食不规律,一般应多吃纤维素类食物,减少高脂肪饮食。行程之中准备些山楂片、果丹皮和新鲜水果。2 b, s6 k7 g$ K. N) ^6 c7 S
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             驾车游综合症4:精神疲劳/ R' O6 _9 R  V5 I
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             现代医学认为,精神类疾病对人的影响在一定程度上不亚于躯体疾病。在长时间、长旅程自驾车旅游期间,无论是驾驶员还是乘车者都处于不同程度的紧张状态,表现为头晕、视觉疲劳和困倦等。这些症状在旅途中也许表现得并不明显,但在旅行结束、返回工作岗位时就会很突出,往往需要休息较长时间,才能逐渐恢复。4 D6 W9 G! @, E  q2 @( {

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      4 q/ [; k' w9 b+ ?' W: s! a( p       解决方案:注意劳逸结合。旅游时不要熬夜,每人每天驾车里程不要超过300公里。避免夜间驾车。
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