八条最佳瘦身饮食建议

微笑的心情

number1.多喝水或者低热量的饮品
/ g2 [/ [5 o' m0 g  多喝水可以减轻食欲，还可以促进新陈代谢，对减肥有所帮助。
number2.注意晚间零食
9 I# V% F: s" P+ e2 f  当我们晚饭后习惯性的坐在沙发上吃点零食，这个时候尽量将吃的远离视线，喝点水睡觉吧。
number3.享受你喜欢的食物
9 I" h9 _; W$ y) z& ^% p  把喜欢的食物少量多次地吃掉，更能享受食物给你带来的愉悦感。
7 x8 e9 }' o: w9 mnumber4.少量多次进食
7 A6 v( x4 \1 \( Y- I  如果吃进的热量少于消耗的热量，体重将会下降。建议日常饮食要少吃多餐，越早越丰富，而晚餐应该是最后的进食。
number5.每餐吃点蛋白质食物
  蛋白质食物最能控制食欲，它比碳水化合物或者脂肪食物更容易让你充满饱腹感。
number6.多吃蔬菜和水果
  好的减肥食谱不是让你少吃，而是让你吃的营养均衡。
number7.吃早餐
  很多人有这样的想法，减肥就不吃早餐。但研究显示，健康的早餐能让人变的更苗条。
8 s, M  m$ b! U; W+ O/ ]number8.吃粗粮
8 W! Q0 U% e8 }. m; j7 y  b  粗粮帮助消化、防止便秘和降低胆固醇，有助于减肥。

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