“节后综合症”来袭：崩溃的节奏

谜苏·诗卷

世上最痛苦的事就是：

还没过完“春劫”，年终奖便已花得差不多了~

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最最痛苦的事就是：

眼一闭一睁，春节假期便已到头了！

本着众人皆醉我独醒的原则，指南君觉得有必要给大家提醒一下：就要上班了！

而对于这一事实，指南君这个过来人有几句话要说，据统计，春节长假由于心情轻松，生活不规律，约80%的上班人都会得各种各样的“节后综合症”，症状主要有以下几点：

疲劳
9 W3 w& [1 y6 m% Y! z9 q: T综合症
6 Q* Z& O! x" v5 z1起因：上时间上网、玩游戏、看电视
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症状表现：

1.头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝。

2.休息或放松的时候，反而感觉浑身不舒服，比平时工作还累。

3.无缘无故的心烦气躁，躁动不安，注意力不集中，效率低下。
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4.不想上班！

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代谢综合症
（消化不良症）
2起因：过多摄入高脂肪、高热量食物
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症状表现：

1.暴饮暴食之后产生消化不良、腹胀、腹泻或便秘。

2.七天胖了好几斤，本来就胖者尤甚，高血压、高血脂、高血糖频发。

3.也许还会出现脂肪肝、酒精肝或酒后关节疼痛的痛风症状等。

4.可能进一步发展为糖尿病、心脏病、脑中风或肝硬化等致命的慢性病。

5.不想上班！

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7 @' i2 v2 j; S/ q7 U6 [”焦虑综合症“
即上班恐惧症
3起因：假期过于放松，造成生理和心理不适，产生失落感
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症状表现：

1.不少人在节后不想上班，害怕重新面对巨大的工作压力。

2.出现注意力不集中、焦虑或失眠，烦躁、躁动不安。

3.持续性精神紧张（紧张、担忧、不安全感）。

4.心跳加速、血压上升、皮肤苍白、手心出汗、口干舌燥和呼吸变深等。

5.不想上班！

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旅游后遗症
即水土不服
4起因：打破身体酸碱平衡，环境改变，极易出现各种疾病
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症状表现：

1.很多人浑身无力，头昏，身体重心不稳等症状！

2.不想上班！

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多种
并发症
5起因：日夜颠倒疯玩，生活不规律

症状表现：

1.心塞心慌心绞痛！

2.反正就是不！想！上！班！

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以上乃心病与综合病，是病，咱就得治！

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6招教你摆脱节后综合症

一招 补充睡眠

合理安排起居，早睡早起身体好。

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二招 及时清理肠胃

长假后要注意调整饮食结构，定时饮食，多喝茶、水果、新鲜蔬菜等“清火”食品，还可适当吃一些消食片或山楂片，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

三招 调整自己的状态

假期最后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。

四招 茶水和水果降火

不少家庭旅游归来最普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，让“内火”慢慢降下来。

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五招 睡前泡脚

睡前用热水洗脚，疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效作用。

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六招 休闲放松调整身心

通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

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; w* e! S9 q) ^: i4 j# [) G最后，指南君友情提示：

亲爱的小伙伴们，您的春节假期余额已不足，如需充值请回复：

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谜苏·诗卷

永远都是如此暴力，还是想继续放假

停留

             俺病得不轻啊